DEPORTE ESCOLAR: BALONCESTO

¡YA TENEMOS AQUÍ EL DEPORTE ESCOLAR!

LOS ALUMNOS DE 5 Y 6º PARTICIPARÁN DURANTE EL MES DE NOVIEMBRE Y DICIEMBRE EN LAS JORNADAS DE DEPORTE ESCOLAR EN LA MODALIDAD DE BALONCESTO.
LOS ENTRENAMIENTOS SERÁN LOS JUEVES DE 4 A 5 DE LA TARDE EN EL COLEGIO RICARDO CODORNÍU Y LOS PARTIDOS SERÁN LOS LUNES Y LOS SÁBADOS EN EL HORARIO QUE SE ESTABLECERÁ A CONTINUACIÓN.

EL EQUIPO DE 5º JUGARÁ CON EL NOMBRE DE "LOS RELÁMPAGOS" Y EL EQUIPO DE 6º COMO LOS "RUNAWAY".

HORARIO DE PARTIDOS:

SÁBADO 13 DE NOVIEMBRE (JORNADA 1)
- RUNAWAY -- GUEPARDOS DEL SOL (s. ESPUÑA) A LAS 11:30 H (INT)*

LUNES 15 DE NOVIEMBRE (JORNADA 2)
- LOS RELÁMPAGOS -- LOS LINCES DE ORO (S.ESPUÑA) A LAS 18.45 H (EXT)*
- RUNAWAY -- LOS DELSEXTOBE (N.S.ROSARIO) A LAS 18.00 H (INT)*

SÁBADO 20 DE NOVIEMBRE (JORNADA 3)
- RUNAWAY -- LOS MENGUES (G.DIAZ.S.CRIST) A LAS 11:30 (EXT)*

LUNES 22 DE NOVIEMBRE (JORNADA 4)
- LOS RELÁMPAGOS-- LOS RAYOS (G.DIAZ- S.CRISTOBAL) A LAS 18.45 H (EXT)*
- RUNAWAY -- LENOJO (S.ESPUÑA) A LAS 17.15 H (INTERIOR)*

LUNES 29 DE NOVIEMBRE (JORNADA 5)
- LOS RELÁMPAGOS-- LOS SALTACEQUIAS (G.DIAZ-S.CRISTOBAL) A LAS 19.30 H (INT)
- RUNAWAY -- LOS LACASITOS (A.MACHADO) A LAS 18.00 H (EXT)

  Y SI HAY SUERTE Y LLEGAMOS A SEMIFINALES SERÁ EL SÁBADO 11 DE DICIEMBRE EN HORARIO DE 10:30 Y 11:15 H.

 Y LA FINAL , ASÍ COMO EL PARTIDO PARA EL 3º Y 4º PUESTO, SERÁ EL SÁBADO 18 DE DICIEMBRE EN HORARIO DE 10: 30, 11:15 Y 12:00.
Y A LAS 13:00 HORAS LA ENTREGA DE TROFEOS.

* (INT): PISTA INTERIOR
*(EXT): PISTA EXTERIOR

 POR ÚLTIMO DESEARLES TODA LA FUERZA Y LA SUERTE DEL MUNDO Y RECORDARLES QUE LO IMPORTANTE ES PARTICIPAR Y PASARLO BIEN.

El corazón y el ejercicio.

El corazón es un músculo muy adaptable tanto a la actividad física como a una vida sedentaria. La diferencia con un músculo esquelético como puede ser bíceps, es que si tenemos un bíceps flojo y rodeado de una buena capa de grasa, esto repercutirá poco en nuestra vida diaria. Pero un corazón débil puede llevarnos a la muerte mucho antes de lo esperado. La muerte por problemas del corazón y del sistema cardiovascular, en edades intermedias, es la primera causa de muerte en los países desarrollados. Muchas de estas se podían haber evitado con una vida sana, y una vida sana es entre otras cosas realizar al menos cuarenta minutos diarios de ejercicio.

Muchos estudios afirman que una persona de 65 años que realiza una hora de actividad física planifica al día, estará en muchas mejores condiciones físicas que una persona sedentaria de 40 años. Parece increíble, pero es así. Podemos ralentizar drásticamente muchos cambios que se producen con la edad.

En las personas que se ejercitan mediante trabajos o gimnasias aeróbicas agranda las cámaras del corazón y bajan las pulsaciones por minuto además de mejorar la tensión y la capacidad del transporte sanguíneo, reducir la tensión arterial y aumentar la calidad y densidad de los glóbulos rojos.

La gente no piensa en el corazón como un músculo; que pueda crecer o fortalecerse del mismo modo que otros músculos, pero de hecho, responde como tal al entrenamiento. Un trabajo aeróbico constante y de las intensidades adecuada hace que las fibras musculares que componen el corazón se vuelva gruesas y fuertes, lo que incrementa la masa muscular de este órgano. Cuanto mayor sea el músculo del corazón, más sangre bombeará por latido, reduciendo el trabajo final que realiza el corazón para mantenernos con vida, lo que alarga la vida de nuestro corazón, y sobre todo le permite estar mas sano y fuerte durante mas tiempo.

Todo entrenamiento tiene que tener una planificación y una progresión, y los profesionales encargados de tu entrenamiento tienen que conocer tus capacidades y tus discapacidades.

No todo lo que se vende como deporte es beneficioso directamente para el corazón, algunos deportes como el pilates al no ser un trabajo aeróbico, no repercute directamente en la mejora del sistema cardiovascular.

http://www.frecuencia-cardiaca.com/corazon-ejercicio.php

¡¡ESTAMOS DE FERIA!!

TENEMOS EN ALHAMA UN MES MUY COMPLETITO PARA LOS AMANTES DE LOS DEPORTES. AQUÍ TENEIS LAPROGRAMACIÓN DEPORTIVA DE LA FERIA 2010 DE :
2 OCTUBRE: 24 HORAS DE fÚTBOL SALA, EN EL PABELLÓN MUNICIPAL, 16 HORAS
5 OCTUBRE: FINAL COPA PRESIDENTE DE FÚTBOL SALA
(ELPOZO MURCÍA TURÍSTICA - ELPOZO B CIUDAD DE MURCIA)
PABELLÓN M. DE DEPORTES A LAS 21 H
7 OCTUBRE: II TROFEO VIRGEN DEL ROSARIO DE FÚTBOL TRIANGULAR ENTRE
OLÍMPICO DE TOTANA- RELESA FUENTE ÁLAMO- ALHAMA CLUB DE FÚTBOL
COMPLEJO DEPORTIVO GUADALENTÍN A LAS 19 H
9 OCTUBRE: OPEN SENIOR DE FRONTENIS. POLIDEPORTIVO EL PRAICO, 09:30 H
12 OCTUBRE: TORNEO DE PETANCA. EN JARDÍN DE LA CARRASCA A LAS 09:30 H
15 OCTUBRE: IV MILLA URBANA.
SALIDA Y LLEGADA EN PLAZA DE LA CONSTITUCIÓN A LAS 18 H
16 OCTUBRE: I TORNEO DE GOLF. EN CAMPO DE GOLF CONDADO DE ALHAMA,
09:00 H
17 OCTUBRE:- MARCHA SENDERISTA. CONCENTRACIÓN EN PARADA DE AUTOBUSES,
A LAS 08:00 H
- MARCHA CICLISTA POPULAR "UN DÍA EN BICI". SALIDA Y LLEGADA
PLZA. CONSTITUCIÓN A LAS 09: 30 H. CASCO OBLIGATORIO
- CAMPEONATO REGIONAL DE MOTOCROSS EN CIRCUITO LAS SALINAS
A LAS 10:00 H
22 OCTUBRE: INICIO TORNEO DE TENIS (CONTINUANDO DÍAS 22 Y 23)
EN POLIDEPORTIVO EL PRAICO A LAS 17:00 H
23 OCTUBRE:VI DUATLÓN CROSS. SALIDA Y META EN COMPL.DEPORTIVO GUADALENTÍN
16.30 HORAS. INSCRIPCIONES EN PÁG WEB FEDERACIÓN
24 OCTUBRE: CARRERA DE ORIENTACIÓN, EN LA PERDIZ (SIERRA ESPUÑA)
A LAS 09:00 H
30 OCTUBRE: CAMPEONATO INTERNACIONAL DE JUDO, EN PABELLÓN MUNICIPAL
A LAS 09:30 H

¡QUIEN SE ABURRA EN CASA ESTE MES, ES PORQUE QUIERE!